반응형 건강 지식 더하기42 마라톤 대회에 필요한 물품과 당일 준비하면 좋은 것 마라톤이 처음이라면? 마라톤 대회 전날부터 내일의 대회를 준비한다고 막연히 생각하는 분들이 많을 거라 생각합니다. 처음으로 대회에 참가하는 분은 마라톤 대회에 무엇을 준비하고 소지해야 하는지 궁금증을 갖고 계실 것입니다. 당일 마라톤 대회에서는 날마다 훈련하고 있는 러닝과는 조금 달라지는 것도 있으므로 전날에 준비하기보다는 며칠의 여유를 가지고 준비를 하시는 걸 추천합니다. 꼼꼼하게 준비를 하더라도 대회에는 무언가와 분실물을 하는 경우가 많은 경향이 있으므로, 레이스에 집중하기 위해서도 분실물을 하지 않도록 준비는 만전에 끝내는 것이 중요합니다. 그렇다면 무엇을 준비해야 하는지, 그리고 마라톤 대회 당일 주의해야 하는 것은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 전날과 당일에 준비해야 할 일 대회장까지의 거리 .. 2022. 11. 21. 발바닥 통증의 원인과 완화시키는 스트레칭 방법 발바닥 통증 걸음을 시작할 때 발바닥이 아픈 경험을 느껴 본 사람들이 있을 것입니다. 긴 조깅을 했거나 구두를 너무 오래 신고 걸어서 일어났을지도 모릅니다. 대부분의 경우에는 발을 쉬거나 마사지를 하면 해소될 수 있지만, 통증이 완전히 사라지지 않을 때는 족저근막염이라고 불리는 상태가 되어 있을 가능성이 있습니다. 족저근막염의 증상 발바닥을 보면 발골과 발가락을 연결하는 발바닥 근막이라는 두꺼운 섬유 조직을 확인할 수 있습니다. 이것은 주로 두 가지 이유로 매우 중요한 조직이라고 합니다. 1. 보행 시 발이 착지할 때마다 충격 감소의 장치로서 기능합니다. 2. 밟을 때 다리가 땅을 밀어낼 수 있습니다. 이 조직에 염증이 생기면 밟지 않고 뒤꿈치 근처에 찌르는 통증이나 둔한 통증을 일으킬 수 있습니다. 전.. 2022. 11. 20. 아토피 피부염에 대해 알아보자 아토피 피부염이란? 아토피성 피부염은 반복되고 산발적인 가려움 및 통증, 습진을 주 병변으로 하는 질환으로 그 대표적인 증상은 가려움, 피부의 건조나 빨갛게 붉어지며 각질이 일어나는 것입니다. 피부가 건조하고 붉어지고 결국 습진과 구진이 생겨 가려움증이 나기 시작합니다. . 가려움증이 강해져 긁히는 것으로 피부나 습진이 손상되어 딱지가 생기거나 서서히 피부가 두껍고 딱딱해지는 경우도 있습니다. 과도한 간지럼증으로 스트레스가 극심하거나 정신적으로 불안정해지기도 하며, 가려움증으로 밤에도 잠들지 못해 불면증을 유발하기도 합니다. 아토피 피부염의 증상은 신체의 양쪽으로 동일하게 발병하기 쉽고, 나이에 따라 발병 부위가 다른 것이 특징입니다. 유아기에는 머리와 얼굴, 몸통과 사지 등에 많고, 유아기에는 경부, .. 2022. 11. 18. 목디스크 예방과 쉬운 스트레칭 방법 목디스크란? 목디스크랑 7개 경추의 뼈와 뼈 사이를 연결하는 젤리 모양의 디스크가 밖으로 튀어나오고, 튀어나온 디스크에 의해 목에 있는 신경을 압박하면서 다양한 증상을 일으키는 질환입니다. 인간의 신경에는, 뇌로부터의 명령을 손발에 전하는 역할을 담당하고 있는 운동 신경과, 손발이나 몸의 각부로부터의 지각 정보(뜨거움·아픔 등의 감각)를 뇌에 전하는 지각 신경이 있습니다. 목에는 이렇게 중요한 신경들이 지나가고 있어 목디스크로 인해 신경 눌림이 발생했을 경우에는 큰 위험이 따를 수도 있습니다. 증상 목과 견갑골 부근의 통증, 목을 움직일 때 통증이 증가하거나 움직임에 제한이 걸립니다. 또, 신경 증상으로서 목으로부터 팔·손에 걸친 통증(방산통), 마비, 힘이 들어가기 어렵다(근력 저하)라고 말한 것 같은.. 2022. 11. 17. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
