반응형 전체 글120 식욕을 억제하는 방법 총정리 (식욕 억제에 도움되는 행동) 여러분은 스스로 자신의 식욕을 제어할 자신이 있는지 물어본다면, 쉽게 대답할 수 있는지 먼저 생각해 보시길 바랍니다. 자신감을 가지고 스스로에게 즉답할 수 있는 사람이 없을까요? 식욕 컨트롤이 어려운 것은 의지가 약하기 때문이 아니라 당연한 현상이기도 합니다. 사실 사람의 몸은 변화를 싫어하기 때문에, 식습관을 바꾸려고 하면 현상 유지 기능이 작동하여 원래의 식사에 돌아가려고 합니다. 그러므로 다이어트는 무리하게 너무 열심히 하지 않고, 뇌를 잘 속이면서 할 필요가 있습니다. "지금 바로 이 식욕을 멈추고 싶다!"라고 할 때 할 수 있는, 단 3초 만에 식욕을 억제하는 방법 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 1. 물을 마셔라 수분 부족에 의해서도 식욕이 오르기 쉬워집니다. 목의 갈증을 배고픔이라고 느끼기.. 2022. 11. 23. 레티놀이 피부에 주는 효과를 알아보자 레티놀이란 아주 오래 전부터 여드름 치료 및 피부 개선의 성분으로 사용되어 온 것이 바로 레티놀 성분입니다. 꾸준히 이어져 온 성분이지만 최근 몇 년 동안 다시 주목을 받고 있습니다. 레티놀이 의약외품 성분으로서 주름 개선의 효과가 있다고 인정되었기 때문이기도 합니다. 레티놀은 비타민 A의 일종입니다. 레티놀은 종류가 굉장히 다양한데 약 2,000종이 넘는 유도체가 있어, 그 유도체의 총칭을 레티노이드라고 합니다. 레티놀 성분에 대해서 레티놀의 성분은 비타민 A(비타민 유도체)이며, 체내 활성 산소의 작용을 억제하는 작용을 가진 지용성의 항산화 비타민입니다. 비타민 A는 인간의 체내에서는 합성되지 않습니다. 동물성 식품에 많이 포함되어, 몸 안에 들어간 비타민 A는 지방과 함께 소장으로부터 흡수되면 대부.. 2022. 11. 22. 마라톤 대회에 필요한 물품과 당일 준비하면 좋은 것 마라톤이 처음이라면? 마라톤 대회 전날부터 내일의 대회를 준비한다고 막연히 생각하는 분들이 많을 거라 생각합니다. 처음으로 대회에 참가하는 분은 마라톤 대회에 무엇을 준비하고 소지해야 하는지 궁금증을 갖고 계실 것입니다. 당일 마라톤 대회에서는 날마다 훈련하고 있는 러닝과는 조금 달라지는 것도 있으므로 전날에 준비하기보다는 며칠의 여유를 가지고 준비를 하시는 걸 추천합니다. 꼼꼼하게 준비를 하더라도 대회에는 무언가와 분실물을 하는 경우가 많은 경향이 있으므로, 레이스에 집중하기 위해서도 분실물을 하지 않도록 준비는 만전에 끝내는 것이 중요합니다. 그렇다면 무엇을 준비해야 하는지, 그리고 마라톤 대회 당일 주의해야 하는 것은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 전날과 당일에 준비해야 할 일 대회장까지의 거리 .. 2022. 11. 21. 발바닥 통증의 원인과 완화시키는 스트레칭 방법 발바닥 통증 걸음을 시작할 때 발바닥이 아픈 경험을 느껴 본 사람들이 있을 것입니다. 긴 조깅을 했거나 구두를 너무 오래 신고 걸어서 일어났을지도 모릅니다. 대부분의 경우에는 발을 쉬거나 마사지를 하면 해소될 수 있지만, 통증이 완전히 사라지지 않을 때는 족저근막염이라고 불리는 상태가 되어 있을 가능성이 있습니다. 족저근막염의 증상 발바닥을 보면 발골과 발가락을 연결하는 발바닥 근막이라는 두꺼운 섬유 조직을 확인할 수 있습니다. 이것은 주로 두 가지 이유로 매우 중요한 조직이라고 합니다. 1. 보행 시 발이 착지할 때마다 충격 감소의 장치로서 기능합니다. 2. 밟을 때 다리가 땅을 밀어낼 수 있습니다. 이 조직에 염증이 생기면 밟지 않고 뒤꿈치 근처에 찌르는 통증이나 둔한 통증을 일으킬 수 있습니다. 전.. 2022. 11. 20. 아토피 피부염에 대해 알아보자 아토피 피부염이란? 아토피성 피부염은 반복되고 산발적인 가려움 및 통증, 습진을 주 병변으로 하는 질환으로 그 대표적인 증상은 가려움, 피부의 건조나 빨갛게 붉어지며 각질이 일어나는 것입니다. 피부가 건조하고 붉어지고 결국 습진과 구진이 생겨 가려움증이 나기 시작합니다. . 가려움증이 강해져 긁히는 것으로 피부나 습진이 손상되어 딱지가 생기거나 서서히 피부가 두껍고 딱딱해지는 경우도 있습니다. 과도한 간지럼증으로 스트레스가 극심하거나 정신적으로 불안정해지기도 하며, 가려움증으로 밤에도 잠들지 못해 불면증을 유발하기도 합니다. 아토피 피부염의 증상은 신체의 양쪽으로 동일하게 발병하기 쉽고, 나이에 따라 발병 부위가 다른 것이 특징입니다. 유아기에는 머리와 얼굴, 몸통과 사지 등에 많고, 유아기에는 경부, .. 2022. 11. 18. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 다음 반응형
