마라톤 대회에 필요한 물품과 당일 준비하면 좋은 것

예시-마라톤

마라톤이 처음이라면?

마라톤 대회 전날부터 내일의 대회를 준비한다고 막연히 생각하는 분들이 많을 거라 생각합니다. 처음으로 대회에 참가하는 분은 마라톤 대회에 무엇을 준비하고 소지해야 하는지 궁금증을 갖고 계실 것입니다.
당일 마라톤 대회에서는 날마다 훈련하고 있는 러닝과는 조금 달라지는 것도 있으므로 전날에 준비하기보다는 며칠의 여유를 가지고 준비를 하시는 걸 추천합니다.
꼼꼼하게 준비를 하더라도 대회에는 무언가와 분실물을 하는 경우가 많은 경향이 있으므로, 레이스에 집중하기 위해서도 분실물을 하지 않도록 준비는 만전에 끝내는 것이 중요합니다.
그렇다면 무엇을 준비해야 하는지, 그리고 마라톤 대회 당일 주의해야 하는 것은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

전날과 당일에 준비해야 할 일

대회장까지의 거리 및 도착 시간을 조사해 둡니다.
의외로 빼먹기 쉬운 내용인데 대회장까지 무사히 도착해 접수 종료까지 끝날 시간, 그리고 출발 시간까지 여유롭게 만드는 것이 가장 기본이 되는 준비입니다.
그렇기 때문에 전날까지 참가 요령을 잘 읽고, 시작 시간 및 대회 접수 종료 시간을 꼭 확인하며, 대회장까지의 시간을 거꾸로 계산해 보면서 여유롭게 도착할 수 있는 시간을 생각하여 출발을 준비합니다.
큰 재해가 있거나, 나라를 움직이는 사건이 없는 한, 마라톤 대회의 스타트는 당연히 기다려 주지 않으므로 여유를 가진 행동을 유의합시다.

 

자는 3시간전까지 식사를 끝마쳐 둡니다.
의외로 마라톤 대회 전날 식사가 중요합니다. 자기 직전까지 식사를 하고 있으면 소화가 진행되지 않고 상태를 무너뜨리는 경우가 있습니다. 그러므로, 잠자리 3시간 정도 전에 식사를 끝내고, 위를 건전한 상태로 준비를 해 두는 것이 좋을 것입니다. 전날에 식사의 소화를 생각해 행동하는 것으로 조금이라도 상태 좋은 상태로 가져갈 수 있으므로 전날의 식사는 조심합니다.

 

수분은 많이 섭취해 둡니다.
마라톤 대회 직전까지 제대로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하면 며칠 전부터 물을 1~1.5리터 정도 섭취해 두는 것으로, 수분을 신체에 채워 두면 당일의 컨디션은 좋은 방향으로 바뀌는 경향이 있습니다.

 

전날까지 소지품을 준비해 둡니다.
이것이 당일 엉뚱한 실수를 하지 않도록 하기 위해선 가장 중요한 것일지도 모릅니다. 당일 레이스용 복장도 포함해 전날에 제대로 소지품을 준비해 둡시다. 당연히 무언가 중요한 것을 잊으면 레이스에 출전하지 못할 수도 있습니다.
아침에 급하게 챙기다가 당황해서 준비하고 뭔가 분실을 해 버리거나, 소지품을 이것저것 계획 없이 챙기다가 시간이 늦어지는 등 정신적으로 피곤한 일이 발생한다면, 당연히 좋은 컨디션이 아닐 것입니다. 이것은 마라톤 대회에만 국한되지는 않지만 시간에 여유 있는 준비가 여유 있는 레이스 운영을 가능하게 만듭니다.

 

마라톤 대회에서 필요하거나 준비하면 좋은 물품

①참가증, 접수표

②스포츠웨어, 양말

③런닝 슈즈

④장갑(동계 한정)

⑤ 간편한 휴대식

⑥러닝 물품을 담을 수 있는 파우치

⑦ GPS 첨부 손목시계

⑧ 수건

⑨ 여분의 옷

⑩ 현금·교통카드 등

⑪ 선글라스
⑫ 러닝 모자
⑬ 우비
⑭ 판초