다이어트에 도움이 되는 영양제 종류

다이어트와 영양제

다이어트를 할 때 빠지기 쉬운 것이 "저칼로리, 저단백, 저비타민, 저미네랄" 상태입니다. 이 상태에서는 필요한 영양을 확보할 수 없게 되어 그 결과로 일시적으로는 체중은 떨어지지만 다시 요요가 온다든지, 체중은 떨어졌지만 어쩐지 몸 상태가 나빠졌다든지, 피부가 거칠어지는 경우가 생깁니다.

 

충분한 단백질을 섭취하지 않고 식사의 양만을 줄이면 근육량 및 골밀도 등이 나빠지게 됩니다. 그런 상태에서 체중이 돌아오면 빠진 근육량만큼을 지방이 채우게 되는데 이것이 이른바 요요현상이라고 부릅니다.

 

또한, 영양 결손으로 인해 질병이 발생하는 위험도 있습니다. 비만은 영양의 섭취가 아니라 영양 결손의 결과라고도 말할 수 있습니다. 저칼로리, 고단백, 고비타민, 고미네랄이라고 하는 영양 중시형의 올바른 다이어트를 실시할 필요가 있습니다. 영양 상태를 개선하고 요요현상이 발생하지 않는 다이어트로서 보충제를 잘 사용한 접근법을 권장합니다. 영양제란, 특정의 영양 성분을 추출 및 정제하여 캡슐로 한 것으로 건강보조제라고도 부릅니다.

 

 

단백질

단백질은 근육, 뼈, 내장, 혈액 등 몸을 형성하는 성분인 동시에, 호르몬 등의 구성 요소이기도 한 생명 유지에 빠뜨릴 수 없는 영양소입니다.

 

비타민 B군

비타민 B군은 다양한 신체 기능의 유지에 필수적인 수용성 비타민입니다. 8종류 존재하며, 체내의 다양한 효소의 보효소로서도 작용합니다. 서로 관련하여 일하기 때문에 단독이 아니라 복합체로 섭취하는 것이 중요합니다.

 

나이아신 아마이드

나이아신 아마이드는 비타민 B3라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 신체 기능의 유지에 빠뜨릴 수 없는 비타민 B군의 일종이며, 매우 수요가 높은 영양소입니다. 서로 관련하여 일하기 때문에 다른 비타민 B군과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

 

비타민 C

비타민 C는 수용성 비타민의 일종으로 미용과 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 깨지기 쉬운 성질이 있기 때문에 일을 유지하는 알파리포산과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 또한 스트레스와 자외선, 생활 습관 등으로 손상되기 쉽고, 요리 과정에서도 깨지기 쉽기 때문에 매일 의식하고 보급하는 것이 중요합니다.

 

비타민 E

비타민 E는 지용성 비타민의 일종으로 다양한 기능을 가지고 있습니다. 천연의 것, 합성의 것이 있고, 천연의 것이 더 높은 작용 효율을 가지고 있습니다.

 

마그네슘과 칼슘

마그네슘과 칼슘은 체내에 널리 존재하는 미네랄입니다. 둘 다 생체에 필수적이며 마그네슘은 효소의 보조 인자가되고 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 등 중요한 기능을 가지고 있습니다. 서로 연계하여 일하기 때문에 균형있게 섭취하면 효과적입니다.

 

카테킨

카테킨은 수용성 폴리페놀로 녹차와 차의 떫은 성분으로 알려져 있습니다. 녹차 등의 차에서 추출한 이 카테킨 성분은 신체에 유효한 작용을 주는 성분으로서, 체지방 분해에 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다. 또한 카테킨은 강력한 항산화 작용을 일으키는 물질로 항암 효과에 도움을 줄 수 있고 혈당 상승 억제, 혈압 저하 등에도 작용하는 것으로 알려져 있습니다.