코엔자임큐텐의 효능, 복용법, 음식 총정리 (코큐텐, 코엔자임Q10, 부작용 등)

코엔자임큐텐은 여러분들께서 수많은 영양제들 중에 하나로 이름을 알고 계신 분들이 많을 거라 생각이 듭니다. 코엔자임큐텐은 코엔자임 Q10, 줄여서 코큐텐이라 부르기도 하는 성분인데요. 코엔자임큐텐(Coenzyme Q10)은 1957년에 미국의 생화학자 프레드릭 크렌에 의해 발견된 성분이며, 우리 몸에는 세포의 에너지 생성 과정에 꼭 필요한 물질로서 작용하는 성분입니다.

 

이번에는 코엔자임큐텐의 효능, 복용법, 음식에서 섭취하는 방법, 고혈압과 고지혈증에 어떤 영향을 주는지, 또는 부작용 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

코엔자임큐텐-코큐텐-코엔자임Q10

 

 

 

 

[ 코엔자임큐텐? ]

코엔자임큐텐은 심장의 비타민이라고도 불리는 우리 몸에 필요한 필수 물질이며, 우리 몸에서 심장에 가장 많이 분포되어 있는 물질이면서 심장을 뛰게 하고 피부의 노화 등을 방지해 주는 물질이기 때문에 비타민 Q라고 불리기도 합니다.

 

코엔자임큐텐은 나이가 들수록, 스트레스 및 질병이 축적될수록 우리 몸에서는 점점 코엔자임큐텐이 줄어들게 됩니다. 따라서 우리 심장의 기능을 보전하기 위해서 혹은 노화를 예방하기 위해서는 코엔자임큐텐이 몸에 필요한 양만큼 있어야 합니다.

 

 

코엔자임큐텐-코큐텐-코엔자임Q10

 

 

 

 

[ 코엔자임큐텐 음식 ]

코엔자임큐텐이 많이 함유된 음식을 찾는 분들이 많이 계시는데요. 코큐텐은 안타깝게도 자연적인 음식으로는 보충이 힘든 물질입니다. 우리가 식품으로 코엔자임큐텐을 하루 권장량인 90~100mg을 채우기 위해서는 소 간, 돼지 심장 같은 가축의 부속을 하루에 1kg 정도나 먹어야 합니다. 일반적으로 우리가 매일 그만큼의 소 간이나 돼지 심장을 먹지는 않으니 영양제 및 건강기능식품으로 보충하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

[ 코엔자임큐텐의 효능 ]

코엔자임큐텐의 효능으로는 여러 가지가 있는데 대표적으로 9가지 정도를 예로 들 수 있겠습니다. 피로 해소, 심혈관 건강 유지, 신체에 도움이 되는 트리글리세라이드 및 콜레스테롤 수치 유지, 노화 방지, 잇몸 건강 및 치은염 치료 보조 역할, 정력 개선, 면역력 강화, 체중 감소 도움, 우울증 개선 등이 있습니다.

 

자세한 코엔자임큐텐의 효능은 아래와 같습니다.

 

 

코엔자임큐텐의 효능 1. 피로 해소

코엔자임큐텐이 몸 안에 충분히 존재하면, 우리 몸의 체세포 단위의 에너지 생산을 증가시킵니다. 더욱 많은 에너지가 생산되기 때문에 몸에 활력이 더해지고, 운동 능력 또한 향상될 수 있습니다.

 

코엔자임큐텐의 효능 2. 심혈관 건강 유지

심장에 가장 많이 분포하는 물질이며 심장의 비타민이라고 불리는 성분이기 때문이기에 심혈관 건강 유지에 도움이 많이 되는데요. 고지혈증이나 고혈압 등 심혈관 질환에 유효한 도움을 줄 수 있습니다.

모두가 알다시피 심장은 우리 몸 전체에 혈액을 순환시키는 역할을 하는데요, 이렇게 혈액을 온몸에 순환시키기 위해선 심장에 많은 에너지가 필요합니다. 이러한 에너지가 부족해지면 협심증, 고혈압, 울혈성 심부전 등 심장 질환이 발생할 수 있습니다.

코큐텐을 하루 권장량만큼 꾸준히 섭취하면 심장 기능이 개선되며 심혈관 건강이 유지되어 고혈압이나 고지혈증 등에 도움이 될 수 있겠죠.

 

코엔자임큐텐의 효능 3. 신체에 도움이 되는 트리글리세라이드 및 콜레스테롤 수치 유지

코엔자임큐텐은 지질 친화적인 성격을 가지고 있습니다. 따라서 지질 성분이 산화되어 파괴되는 것을 막아줄 수 있습니다.

 

코엔자임큐텐의 효능 4. 노화 방지

방금 언급했던 지질 성분의 산화, 그 산화로 인해 지질 성분이 파괴되는 것을 막아주는 역할을 한다고 했는데요. 산화와 파괴가 계속되면서 우리는 노화를 겪게 되는 것입니다.

코엔자임큐텐은 산화 원인인 지방질 과산화물질에 영향을 주는 성분이며, 산화를 막아줌과 함께 산화형 비타민 E를 환원형 비타민 E로 안정화시켜 줍니다. 비타민 E는 우리 몸에서 항산화 작용(노화를 막는 작용)을 일으키는 데에 필수적인 역할을 하는데요, 이 비타민 E를 안정화시키고 보전하는 역할을 하는 것이 바로 코엔자임큐텐입니다.

 

 

코엔자임큐텐의 효능 5. 잇몸 건강 및 치은염 치료 보조 역할

코큐텐의 성분은 잇몸에도 좋은 영향을 주기 때문에 잇몸 건강을 유지시켜 주고, 잇몸병 중 하나인 치은염 치료를 보조하는 역할을 해 줍니다.

 

코엔자임큐텐의 효능 6. 정력 개선

우리가 잘 모르는 사실이지만 남성의 정자에는 코엔자임큐텐과 인지질이 있는데요, 그래서 나이가 들고 몸에서 코엔자임큐텐이 줄어들게 되면 정자의 운동성이 감소하게 됩니다. 남성 불임 환자가 코엔자임큐텐 200mg을 1일 2회, 총 6개월을 섭취하였더니 남성 불임 환자의 정자 운동성이 약 2배가량 개선되었다는 연구 보고가 있습니다.

 

코엔자임큐텐의 효능 7. 면역력 강화

코큐텐은 우리 몸에서 면역력 및 면역 체계를 강화하는 데에도 도움을 줍니다. 코엔자임큐텐은 암을 예방하고 에이즈(AIDS) 치료 보조의 역할로 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

코엔자임큐텐의 효능 8. 체중 감소 도움

코엔자임큐텐은 체중 감소에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 다이어트를 할 때 우리는 주로 채식 위주의 식단을 꾸리게 되며 적정한 열량을 섭취하지 않게 되는데, 그러면 코엔자임큐텐이 결핍될 수 있겠습니다. 콩이나 견과류 등 코엔자임큐텐이 함유되어 있는 음식의 양을 늘리거나, 영양제 및 건강보조식품을 통해 코큐텐을 섭취하여 신체의 코엔자임큐텐을 유지시켜야 합니다.

 

코엔자임큐텐의 효능 9. 우울증 개선

우울증 환자의 경우에는 정신적인 우울감도 있지만, 신체 증상 또한 발현되는 것이 일반적입니다. 무기력감이 크기 때문에 신체 활동이 둔화되는데요. 이러한 신체 증상의 경우는 신체 내부 에너지 생산이 감소되기 때문에 유발될 수 있습니다. 따라서 세포 단위의 에너지 생산을 끌어올릴 수 있는 물질인 코큐텐을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

코엔자임큐텐-코큐텐-코엔자임Q10

 

 

코엔자임큐텐은 워낙 유명한 성분이기에 다양한 회사에서 많은 영양제 및 건강보조식품이 나오고 있는데요. 나우푸드, 닥터스베스트, 솔가, 세노비스 등 다양한 회사를 많이 이용하고 있습니다.

 

 

 

[ 코엔자임큐텐 부작용 ]

코엔자임큐텐을 섭취하게 될 때 부작용이 완전 없다고 말할 수는 없습니다. 오심이나 구토, 피부발진의 부작용이 드물게 있는데 이 부작용은 다른 영양제에도 충분히 존재하는 부작용이며 이외에는 다른 부작용은 없다고 알려져 있습니다.

 

하지만 임신부 및 수유부의 경우는 복용을 피하기도 하며, 복용 중인 약 중에 코엔자임큐텐과 함께 복용하면 안 되는 경우 등은 의사와 상담 후에 섭취하는 것을 권합니다.

 

 

 

[ 코엔자임큐텐을 섭취하면 좋은 경우 ]

코엔자임큐텐을 섭취하면 더욱 좋은 경우가 몇 가지 있습니다. 고혈압 및 고지혈증으로 인해 약을 복용하고 있는 분들이라면 신체 내부에서 코엔자임큐텐이 다른 일반인보다 소모가 훨씬 빠르게 되기 때문에, 영양제 및 건강보조식품으로 코엔자임큐텐을 보충해 주는 것이 좋습니다.

또한 심장 기능이 약한 사람이라든지 노화를 예방하기 위해 항산화 성분을 꾸준히 섭취하고 싶은 사람들의 경우에도 코엔자임큐텐을 섭취하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

[ 함께 보면 도움되는 글 ]

족저근막염 신발 추천 TOP3 총정리! (스케쳐스 고워크6, 호카오네오네 본디7, 아식스 젤카야노28)

 

혈당 낮추는 법 10가지 총정리! (공복혈당 낮추는 방법, 정상혈당수치, 혈당 높을 때 증상)

 

국가 국민건강검진 대상자, 검사 항목은? (암 검진, 주의사항, 예약 방법)

 

2023년 홀수년도 무료 직장인 건강검진 총정리 (검진 항목, 유의사항)